TIPS POLA HIDUP SEHAT
TIPS POLA HIDUP SEHAT
a.
Kurangi makanan berlemak
tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan
lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak,
makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging
tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt,
putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik
b.
Sedapat mungkin hindari bahan
pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu
kanker.
c.
Pilih makanan atau minuman
yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan
misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya
kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan
bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.
d.
Teknik pengolahan makanan
juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus,
direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
e.
Perbanyak minum air putih,
mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan
kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan
memelihara kesehatan tubuh.
f.
Hindari Stress, kalau bisa
dalam satu minggu coba luangkan beberapa jam untuk happy time, lakukan hobby,
jalan2..apapun yang bisa membuat pikiran tenang.
g.
Olahraga teratur
h.
Kualitas tidur yang baik,
proses recovery badan itu terjadi saat kita berisitrahat, jadi adalah sebuah
keharusan untuk tidur yang cukup dan sebisa mungkin membuatnya berkualitas.
Berkualitas dsini adalah kondisisi dimana anda bisa merasa pulas dan
mendapatkan kesagaran ketika bangun.
Komentar
Posting Komentar